SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • krzywy kregoslup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Zauwazylem ze jak wyciskam troche wekszy ciezar i sie siluje z nim to mocno wygiam kregoslup. Nie wiem czy to dobrze. Gdy staram sie go wyprostowaci do lawki zeby przylegal to niedobrze mi sie oddycha i nie moge podniesc ciezaru bo tak jakos niewygodnie. Odp czy nie krzywie sobie przez to kregoslupa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2004-04-11 12:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + Bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kumpel mi doradzil abym kupil BCAA + Bialko. Zakupilem BCAA w plynie firmy nutrend oraz 2,5kg 80% hitec'a. Wyczytalem ze bierze sie BCAA 30min przed i 30min po silowni. Nie wiem jak brac bialko. Waze 100kg i cwicze codziennie po 90min. Jest to dobre polaczenie ? Mam na celu odrobienie miesni i sily po kontuzji. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2004-09-08 15:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi czy taki trening na sile bedzie dobry mam 188 cm 75 kh wagi i 16 lat - cwicze 6 miesiecy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sredni uchwyt 15/12/8/6/2/7/9/20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA 3 x 6 nie wiem czy nie za duzo tego ale jak ostatnio go zrobilem to siwetnie wszedl ... co wy na to ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2006-03-22 22:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeżba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałem zacząć trening na rzeźbę. Mam sporą nadwagę i chciałem jakoś jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. I właśnie nie wiem jakie odżywki stosować. Myślałem o HMB + L karnityna ale HMB daje przyrost masy mięśniowej a ja bym nie chciał przybierac na masie. Mam 17 lat. Dopiero zaczynam treningi. Zmieniony przez - ramzespol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-04-28 23:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzelanie i chrupanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemka wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2008-07-24 11:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ruszajaca sie chrzastka w nosie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ostatnio pobiły mnie jakieś typki. gdy leżałam kopały mnie w głowę i teraz w nosie rusza mi sie chrząstka . nie wiem czy to cos powaznego i czy iść z tym do lekarza ? jak myślicie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2010-06-28 13:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład dni treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak, że mam w swojej szkole dobrze wyposażoną siłownię z niestety lipnie dla mnie rozstawionymi godzinami zajęć na które mogę uczęszczać: poniedziałek 45min wtorek 1,5h środa 1,5h czwartek 1godz 10 min piątek 45min Jak najlepiej rozłożyć plan? Nie wiem, czy ułożyć go na 3 dłuższe dni treningowe pod rząd, czy na 4 dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-11-11 22:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam .. zaczynam przygode z kulturystyka i nie wiem jaki zestaw kupic bo jestem w tym zielony .. mysle nad http://m.allegro.pl/przedmiot,mega-zestaw-lawka-jetstreamsztanga-70kg-gratis,3020339658.html Dysponuje kwota ok 1100zl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2013-02-23 21:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spełnij marzenie ;)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Nazywam sie Kacper i od lat moim marzeniem jest wyrobic sobie kaloryfer. Mam do was mega wielką prożbe, liczę na to że znajdzie sie jakiś KOLEGA który pomorze mi i podrzuci jakaś sparawdzona diete ktora przyniesie mi efekty. Dodam jeszcze ze cwicze A6W i biegam tylko własnie nie wiem od czego z tą dietą zacząć i prosze o pomoc. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-09-09 16:35:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem strasznie początkujący w świecie siłowni, kulturystyki, diet itp. itd. Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie dla mnie diety na masę (Nie wiem czy są jakieś różne rodzaje tych diet) nie znam się i przyznaje się do tego. O mnie: Wiek-16 lat Wzrost-178 cm Waga-60 kg Jeśli będę potrzebne jeszcze jakieś informacje o mnie itp. Proszę pisać. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-07-26 23:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ratunku!

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam! Od niedawna wzialem sie za siebie - zaczalem zdrowo jesc i cwiczyc. Pojawil sie jednak problem z pomyslami na posilki. W kolko wpieprzam na zmiane ryz z kurczakiem lub lososiem... Zjadlbym cos innego ale tez zdrowego... Mam nieograniczony budzet, czas tez mam ale nie wiem co tu mozna jeszcze zjesc :( Poratuje ktos? @@-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2019-05-06 21:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw odżywek -chyba dobry?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zrobiłem zakupy i powoli chce zacząć brac moje odżywki ale nie wiem czy mam już wszystko :cell pump + mono + glutamina + białko sojowe do tego jeszcze zakupie fruktoze.Czy to dobry zestaw?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2005-06-01 12:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile Kreatyny w No-shotgunie..?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich .. Mam pytanko .. ile gram kreatyny ma no-shotgun ?? ... bo właśnie mi się skonczył ( jestem bardzo zadowolony ) i nie wiem czy teraz jest sens brać Kreatyne .. ale słyszałem że no-sho ma bardzo mało kreatyny .. co myślicie jest sens .. po zakonczonym cyklu .. brać kreatyne.. ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2007-02-11 14:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia - poczatki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    a wiec jestem na 5 dniu cyklu metanabolem, mam wrazenie, ze wystepuje u mnie poczatek ginekomasti, lewy sutek dziwne "gilgocze", gdy przycisne sobie reke do klatki piersiowej nic nie boli, zaznaczam, ze jest tylko tak po jednej stronie - LEWEJ. Nie wiem czy zamowic teraz 10 tab Nolvadexu 20 mg ? Prosze o odpowiedz co robic ;). Boje sie, ze jesli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-04-18 19:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cheat meal na rzeźbie co myślicie %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i zastanawiam sie czy taki oszukany posiłek może mieć miejsce raz w tyg czy w tym okresie odpuscic? na masie zawsze pozwalam sobie raz na tydzien i nie wiem czy takie posilki moga zle wplywac na diete redukcyjna czy wrecz przeciwnie? Za odp sogi dam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-05-09 10:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Green Magnitude + jack3d + beta alanina?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) Mam zamiar kupić do green mag i jack'a beta alanine Ale czy warto? Znalazłem 500gram za 89zł wiec cena całkiem fajna Tylko nie wiem, czy sens wkładać kase w tego supla Doradźcie, pomóżcie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2010-09-08 20:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jakim cudem, ale nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat. Jestem na redukcji, ale głównie dla spokoju psychicznego muszę robić sobie cheaty no i wiadomo, że w makro tego nie wliczę,bo to, że przekroczę dzienną dawkę tłuszczy jest oczywiste, czyli co, cheata jako dodatkowy posilek do makro ktore jem na codzien, czy np jak wegle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2016-06-01 18:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na tłuszczyk dla dziewczyny ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam koleżankę która chciałaby spalić tłuszczyk, chciałaby wiedzieć co byłoby dla niej najlepsze (moze: Lkarnityna? - nie wiem czy to poprawnie napisałem). Oczywiście Ona zamierza też ćwiczyć (brzuszki, przysiady, spinanie itp.) Proszę o pomoc. :) Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2003-08-19 14:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA SUKCES

    Temat
    Informator WIELKOPOLSKI

    Potrzebna informacja o siłowni sukces na Jackowskiego.Mam problem ponieważ niedawno przyjechałem do Poznania a w poznaniu jest dużo takich klubów i nie wiem jaki wybrać.Co do sukcesu mam najbliżej.pomóżcie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2007-11-29 19:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16lat, 163cm wzrostu i 63kg wagi. Lekka tzw. oponka na brzuchu. Biceps 31cm Klatka 92cm Ogólnie nie jestem zbyt duży i chce to zmienić. I nie wiem czy mam masę redukować, czy ją powiększać i jakie do tego ćwiczenia i areoby. Trzymam się diety. Jutro dołączę zdjęcie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2008-05-17 23:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)